Продукты для счастья
Бывает, что на человека нападает необъяснимая хандра. Ничего не хочется делать, ничто в жизни не радует, все вокруг в серых красках. Но долго так жить невозможно, и вот, чтобы преодолеть такое состояние нужно пересмотреть свой рацион питания и включить в него продукты, которые повышают выработку гормонов счастья – серотонина и норипинефрина.
- Хорошим антидепрессантом, по общему мнению диетологов, является шоколад. Лучше всего употреблять горький шоколад.
- Миндаль также способен поднять настроение, поскольку в нем содержится много магния, а он успокаивает нервную систему. Ввиду того, что миндаль является высококалорийным продуктом, употреблять его следует не более 50 граммов в день.
- В последние годы появилось довольно много морепродуктов, в которых содержится огромное количество витаминов и полезных веществ - цинк и фосфор, белок и жирные кислоты – все это богатство способствует выработке серотонина, значит, помогает справиться со стрессами. К морепродуктам относится и морская капуста, которая богата содержанием пантотеновой кислоты. Эта кислота положительно влияет на работу надпочечников, которые выделяют адреналин.
- Из овощей, для восстановления организма в период стресса, полезно включать в рацион питания капусту брокколи. По содержанию таких полезных веществ и витаминов, как фосфор, медь, калий, железо и магний, хром, бор и марганец - ей нет равных. Капуста брокколи содержит также фолиевую кислоту, она помогает организму избавляться от вредных веществ, поддерживает в норме гормональный баланс.
- В ежедневном рационе человека должны всегда присутствовать молочные продукты в виде молока, творога, кисломолочных продуктов и сыра. Витамины В1 и В2, а также кальций, содержащиеся в молочных продуктах, поднимают выработку серотонина.
- Хорошо успокаивают нервную систему бананы. Они содержат витамины С и Е, В6, фруктозу, сахарозу и глюкозу, которые вместе с клетчаткой оказывают положительный эффект на нервную систему.
- Употребление в пищу мяса помогает насыщать организм выносливостью и энергией. Мясо укрепляет мышечную систему, оно также содержит достаточное количество необходимых витаминов и полезных веществ. Рекомендуется употреблять постную говядину, мясо птицы, кролика, баранину.
- Овсянка уже давно завоевала себе звание самой полезной крупы. Это уникальный продукт, который содержит огромное количество витаминов, к тому же овсянка очищает организм от токсинов, нормализует сон и успокаивает нервную систему.
- Среди ягод, по борьбе со стрессом, лидирующее место занимают черника и клубника. Они содержат много витаминов, которые оказывают положительное действие на весь организм в целом, к тому же – это просто вкусные продукты.
Постарайтесь красиво украшать блюда, это также способствует поднятию настроения.
Комментарии (0)
Зарегистрируйтесь, чтобы добавлять комментарии.