Как бороться с хронической усталостью
Развитие синдрома «хронической усталости» происходит под действием значительных физических и, особенно, умственных нагрузок.
Практически все из нас испытывали последствия хронической усталости на себе:
- слабость;
- апатию;
- чувство не проходящего утомления;
- ощущение недосыпания;
- сложности при необходимости сосредоточиться над поставленной задачей;
- ощутимое «затормаживание» интеллектуальных процессов;
- ухудшение внимания и памяти.
Это перечень лишь самых первых признаков синдрома хронической усталости.
Следует отметить, что люди отличаются различной устойчивостью к проявлению вышеперечисленных симптомов. У некоторых людей симптомы могут развиться очень быстро, в то время как у других подобные проблемы могут не проявляться достаточно длительный период времени. Реакция организма обусловлена индивидуальными особенностями, а так же от отношения человека к возложенным на него обязанностям. Например, если человеку нравится поручаемая работа, то у него появляется дополнительный подсознательный стимул для вскрытия «резерва» организма. Впрочем, вместе с этим, как только внутренние резервы будут исчерпаны – проявление хронической усталости произойдет в более выраженной степени.
Исходя из вышесказанного, не пропустите появления самых первых признаков сигнализирующих вам о хронической усталости. Иначе после первых симптомов (если интенсивность труда будет не снижена) последуют более сложные симптомы:
- беспокойный сон или даже бессонница;
- тремор пальцев;
- агрессия к окружающим;
- полная расконцентрация внимания;
- тревожное состояние, перерастающее в депрессию;
- глубочайшие стрессы.
А завершиться это может даже психическим расстройством.
Во избежание такого развития событий просто необходимо позаботиться о полноценном отдыхе.
- Уйдите в отпуск. Помните - лечение обойдется намного дороже.
- Устройте себе отдых на природе. Постарайтесь не думать о проблемах на работе.
- Отличным решением станет посещение массажного и релаксационного кабинетов, зала оздоровительной гимнастики.
- Не забудьте о диете с подбором полного набора витаминов и микроэлементов.
- Неплохо будет, если вы займетесь духовными направлениями, например, йогой или медитациями.