Как не есть после 18.00

Многие знают про то, что не нужно кушать после 18часов. Это назвали диетой «минус ужин». Всем известно изречение «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Человек, при нормальном образе жизни, большую часть энергии тратит днем, следовательно, в это время необходимо хорошо кушать. А вечером энергия практически не расходуется и, наедаясь на ночь, вы способствуете отложению лишнего жира, поскольку организм не успевает за ночь израсходовать те килокалории, которыми вы его накормили вечером. Ученые выяснили, что самая высокая активность пищеварительного процесса наблюдается в утренние часы и вечером равна нулю. Практика показывает, что при таком режиме питания за год можно потерять до 10 кг веса. Для быстрого похудения этот метод окажется длительным. И не для всех людей он годится, т.к. при современных ритмах жизни многие работают до 18-00, а домой попадают не раньше 19-20 часов.  Зачастую утром большинство людей в лучшем случае съедают бутерброд, а многие и этого не успевают, и в течение дня довольствуются легкими перекусами. Так что основное питание организм получает как раз вечером и далеко после 18часов. Если такая диета, как «минус ужин» тяжело дается и приводит к стрессу, не следует ее использовать. Значит, вашему организму необходим привычный ужин, а лишние нервные потрясения не принесут ничего хорошего.

Советы, как не есть после 18-00, годны для тех, кто, хоть и с трудом, но все-таки способен отказаться от ужина. Можно кушать все, что не содержит много калорий. Перед сном, съешьте кусочек сыра, это поможет быстрее уснуть с пустым желудком.  Или можно заменить сыр стаканом кефира. Перед сном полезно принять теплую ванну, это действует расслабляющим образом и способствует быстрому засыпанию. Чтобы не соблазняться видом высококалорийных продуктов, постарайтесь их просто не покупать, а также не употреблять при готовке острые специи, чтобы не провоцировать аппетит. Питаться нужно в течение всего дня равномерно, небольшими порциями. Однако для людей из типа «сов» отказ от ужина требует большой воли. Поэтому им можно употреблять вечером творог, фрукты, овощи, ягоды, обезжиренный йогурт, тушеные овощи, курицу, приготовленную на пару, гречку, омлет.