Как спасаться от жары?

Исследования показывают, что большинство людей уделяют недостаточно внимания своему здоровью, пренебрегают советами врачей по выполнению достаточно простых правил поведения в жаркую погоду. При этом не стоит забывать, что жара представляет угрозу здоровью как людям с хроническими заболеваниями, так и относительно здоровым. Пятая часть опрошенных респондентов заявила, что не предпринимает особых мер предосторожности пока температура воздуха не достигнет 37 градусов. Однако медики предостерегают - при повышенной влажности существует опасность теплового удара уже при температурах 26–32 градуса. Влажность вызывает замедление потовыделения, соответственно нарушает основной механизм охлаждения человеческого тела.

Какие же советы по борьбе с жарой дают медики?

• В жару нужно побольше пить, чтобы помочь организму справиться с обезвоживанием. В качестве выпиваемой жидкости наилучшим выбором будут несладкие и негазированные. Про алкоголь в жару вообще речи быть не может – не стоит добавлять нагрузку на сердце в такой сложный для него период.
• Избегайте контакта с прямыми солнечными лучами. Не пренебрегайте головным убором. В одежде отдайте предпочтение натуральным тканям. Все это позволит «дышать» коже и будет препятствовать перегреву организма.
• Если вы все-таки попали под яркое солнце, то защищайте открытые участки тела. Не забывайте, наибольшая активность солнца наблюдается с 12 до 16 часов – это время лучше переждать в помещении.
• Старайтесь сохранять спокойствие. Любые чрезмерные эмоции приводят к перевозбуждению, усиливая риск возникновения теплового или солнечного удара. Ограничьте свою активность на работе и дома.
• Также не стоит злоупотреблять кондиционерами в машинах и помещениях, резкие перепады температуры так же опасны для организма.

Соблюдайте эти нехитрые правила, и тогда лето доставит Вам только положительные эмоции. Ведь не зря мы все его ждем с нетерпением.