Какая польза от контрастного душа?

Нам всегда со школьной скамьи внушали, что здоровым человеком можно стать, только занимаясь постоянно физическими упражнениями. Физические упражнения должны приносить удовольствие, а не делаться под усилием воли. А для принятия  контрастного душа, всегда найдется несколько минут.

Контрастный душ заключается в обливании тела попеременно горячей и холодной водой. Начинают с горячей воды, когда тело хорошо разогреется, нужно на несколько секунд (10-15) включить холодную воду. Повторить эту процедуру необходимо три-четыре раза. После этого нужно растереть все тело жестким полотенцем до покраснения кожного покрова. Вы сразу почувствуете прилив энергии, бодрость.

• Контрастный душ положительно влияет на весь организм в целом, Когда вы несколько минут стоите под горячим душем, кровеносные сосуды расширяются, а внезапное обливание холодной водой дает шоковую встряску всему организму, и он, защищаясь от неблагоприятных ощущений, начинает усиленно гнать кровь по системе. Контрастный душ улучшает капиллярное кровоснабжение, благодаря которому улучшается общее состояние организма (потому что именно в капиллярах находится 80% всей крови человека).
• Помимо положительного действия на кровоснабжение, внезапное обливание тела холодной водой замедляет старение. Во время принятия холодного душа температура тела резко поднимается на короткое время, а высокая температура губительна для различных вирусов и микробов в нашем теле. Таким образом, происходит дополнительное закаливание организма. Если нет возможности принять контрастный душ, эту процедуру можно заменить холодным или ледяным обливанием прямо из ведра.

Начинать принятие контрастного душа следует с умеренных температур, постепенно повышая температуру горячей воды и понижая холодную. Не нужно доводить себя до состояния озноба от холодной воды. Ваш организм должен получить удовольствие от этой процедуры, а не испытание холодом. Контрастный душ лучше всего принимать утром после зарядки. При обливании холодной водой должно появиться приятное ощущение покалывания миллионом иголочек всей кожи. Это будет правильно подобранная температура воды.

Контрастный душ с осторожностью нужно принимать людям с больным сердцем или вовсе отказаться от такой процедуры. Положительное воздействие контрастного душа на организм происходит все время, пока вы его принимаете. Если прекратить эти процедуры, ваш организм вернется к первоначальному состоянию. Это должно стать нормой жизни, а не временным увлечением. Вспомните, как в давние времена наши прадеды парились в русской бане, а потом голыми валялись в снегу, и не знали множества нынешних болезней.