Ночные охотники за едой, кто они?

Сколько людей вместо ночного сна становятся охотниками за едой. Причем по статистике половина тучных людей имеют привычку наедаться вечером и ночью. Каждый делает это по-своему, поедая пирожки, пирожные, колбаску, макароны и т.д. Неважно, какими порциями это все поедается, потому что результат от таких действий ужасный!

Почему ночью люди объедаются, известно только каждому из них. Ведь причин такого поведения на самом деле множество. Потому необходимо разобраться, почему такое происходит с вами? И, конечно же, надо осознать, что это не есть правильно!

Совет «не кушать после 18.00» отличный, да и помогает многим на самом деле. Однако, люди часто питаются неправильно в течение дня, ограничивая себя в порциях еды. Они не только мало кушают утром, в обед, но и вообще потом отказываются от ужина. А результат – ужасное чувство голода в вечернее время. Таким образом, приходится хорошенько поужинать второй раз, да еще и не диетическими продуктами.

Каков же выход из такой ситуации? Необходимо перестроить свой организм и мышление. Если ужина в вашем расписании нет, значит, в течение дня нужно правильно питаться.

• Завтрак и обед должен состоять из питательных продуктов. Это поможет в течение трудового дня чувствовать себя сытым. Хорошенько позавтракать – это удел здорового питания. Ведь наше предшествующее поколение предпочитало сытно покушать именно утром, включая в рацион даже супы. Потому и чувствовали наши дедушки и бабушки отлично!
• Обед также должен быть правильно подобранным. Жирной пищи, конечно, лучше избегать, но мясо, рыбу, птицу с легкими гарнирами можно и нужно кушать.
• Как только наступает то самое вечернее время, когда вы приняли решение отказаться от еды. Приготовьте овощные блюда, не повредят фруктовые салаты, творог нежирный, йогурты. Овощи лучше кушать паровые. Подойдут капуста разного вида, кабачки, фасоль, перец болгарский.