О «солнечном» витамине D

Полезность для здоровья витамина D трудно переоценить. Он вырабатывается организмом человека под воздействием солнечных ультрафиолетовых лучей. Его недостаток может вызывать простудные заболевания, состояние усталости и бессонницу.

Витамин D нужен для поддержания работы нашего иммунитета, благотворно влияет на нервную систему, поддерживает работу сердца. Витамином его называют только по традиции, на самом деле это вещество гормонального вида. Организм человека его синтезирует при воздействии солнечного излучения, и только небольшая часть поступает с едой. В составе продуктов витамин D неактивен и начинает полезную работу под действием Солнца.

Самый простой и лучший способ получить витамин D – чаще бывать на Солнце летом. Достаточно небольшой прогулки солнечным днем в достаточно открытой одежде. Часто и много загорать не рекомендуется, так как загорелая кожа меньше нормы пропускает ультрафиолетовые лучи. Причиной недостатка витамина может быть пасмурная погода в течение долгого времени, которая довольно часто бывает в наших широтах. Летом и осенью, как правило, у людей количество витамина D в норме, а зимой и особенно весной его содержание значительно снижается.

Наибольшее содержание витамина в продукции животного происхождения: сливочном масле, желтках яиц и т.д. Но отношение к этим продуктам в последнее время у людей изменилось из-за пропаганды здорового образа жизни. Также витамин D в достаточном количестве можно получить при употреблении печени и морской рыбы. Витамин D можно получить и в специальных медицинских препаратах.

Витамин D более всего необходим детям, беременным женщинам и людям преклонного возраста. Причиной дефицита витамина могут быть различные болезни печени и почек.

Для определения уровня содержания витамина D медики проводят анализ крови и в случае его дефицита рекомендовать необходимые препараты.