Почему зимой все время спать хочется?

В зимнюю пору воздух отличается большей разреженностью, в нем содержится меньшее количество кислорода, чем обычно. Ток крови становится более медленным, она более густая. В связи с этим наблюдается повышение нагрузки на сосуды и сердце. В свою очередь, это вызывает хроническую усталость, зевоту – постоянно хочется спать.

Поэтому организм необходимо насытить кислородом. Утром сделайте небольшую зарядку в течение десяти минут. Хорошо если вы разучите несколько упражнений дыхательной гимнастики, которые провентилируют легкие и стимулируют работу дыхательного центра. Помогут и всевозможные кислородные коктейли.

Зимой нужно больше употреблять продуктов, содержащих витамины, особенно группы «В» – они незаменимы при переносе кислорода из крови в мышечные ткани. Весьма полезен витамин В1 (тиамин), которого много в моркови, капусте, помидорах и говяжьей печени. Не забудьте про В6: находится в пророщенных злаках, В8 – яблоки, апельсины, свекла и зеленый горошек.

Самое главное – занятия спортом. Лыжные и пешие прогулки помогают увеличить объем легких и улучшить кровообращение. В лесном воздухе много фитонцидов, улучшающих кислородный обмен мышечных тканей.

Сонное состояние в зимнее время объясняется тем, что сон в это время года некачественный. Этому способствует ранний заход солнца, и биологические часы человека срабатывают – мы стремимся ложиться раньше обычного. Система отопления и обогревательные приборы высушивают воздух, снижая комфортность ночного сна. Не забывайте чаще проветривать помещения, чтобы воздух не застаивался. Необходимо поддерживать нормальную влажность воздуха в квартире. Оптимальная температура в помещении для нормального сна не более +18 градусов по Цельсию. Оставлять обогреватели включенными на ночь также не рекомендуется. Спать нужно в комфортной и приятной одежде, желательно из натуральных материалов – хлопок или лен.